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라이프11

눈 통증 원인을 알아보자 눈이 너무 아픕니다. 그렇게 아픈 통증은 아니지만 눈이 폭발할 것 같은 통증입니다. 눈이 건조하고 건조합니다. 안과에서 해결할 수 있는 문제라면 이렇게 어렵지 않을 수 있지만 눈에 이상이 없는것 같은데 안압이 높다는 말을 들으니 답답하다. 안압이 높아지면 실명한다고 알려져 있습니다만, 나에게 일어날까 두렵습니다. 눈 통증의 원인을 알아보겠습니다. 안과적으로는 눈에 이상이 없지만 계속 올라가는 이유는 뇌압이다." 일상 생활 속에서 찌르거나 찌르는 눈의 통증이 아니라 파열될 것 같은 눈의 통증이 계속 신경이 쓰이고 있습니다. 하지만 안과에 가면 눈에 큰 이상이 없다고 한다. 게다가 함께 갈 때마다 안압이 계속 오르고 있다고 알려져 있기 때문에 눈이 보이지 않게 되는 것이 무섭습니다. 눈에 이상은 없습니다만,.. 2022. 6. 29.
운동은 하지만 체중은 그대로인 이유 3가지 운동을 해도 체중이 그대로인 이유 3가지가 있다. 수면 부족이나 적성에 맞지 않는 운동을 했을 경우가 있으며, 이러한 사람은 건강한 생활을 유지하면서 천천히 감량을 해야 한다. 우리 현대인의 영원한 숙제인 다이어트. 이 다이어트는 언제나 어디를 가든 항상 있지만, 실제로 체중감량을 드라마틱하게 성공했다는 사람은 많지가 않다. 흔히 많이 들어본 황제 다이어트, 타바타 운동법 등 유행하는 다이어트 방식들도 많다. 이러한 다이어트 방법들을 전부 해봤지만 효과를 전혀 보지 못했다는 사람들도 대다수이다. 다이어트는 운동, 식사, 수면 등 다양한 우리의 생활 속 요소들이 적절하게 맞아떨어져야 다이어트의 성공률 또한 높아진다. 물론 체중 감량이 성공 한 후도 마찬가지다. 체중 감량에 성공했다면 그 체중을 유지하기 위.. 2022. 6. 1.
운동도 쉬어가야 하는 날이 있습니다 운동 입문자들이 초반에 제일 헷갈려하는 점이 있습니다. ' 바로 언제 운동을 쉬어야 하는가'입니다. 초보자는 운동 습관이 들지 않았기 때문에 지금 현재의 내 몸상태가 단순히 귀찮음인지, 아니면 오늘은 쉬어야 몸에 더 이로운지 모르는 어려움이 있습니다. 운동을 어떻게 언제 얼만큼 쉬어야 하는지는 본인의 그날 컨디션이나 상황을 고려해야 하며, 매번 다를 수가 있습니다. 일주일에 며칠을 운동하는게 더 적절할지가 개인의 상황에 따라서 다른 것과 마찬가지입니다. 그러나 운동을 무리해서 강행하였다가 건강에 오히려 독이 될 가능성이 높은 날도 당연히 존재합니다. 매일 거르지 않고 했던 운동이라도 쉬어야 하는 날들을 알아보겠습니다. 1. 탈수 증상이 일어났을때 갑작스럽게 두통이나 현기증을 느끼고 입안이 마르는 증상이 .. 2022. 5. 29.
현직 약사의 건강 망친다며 절대 먹지 말라는 음식들 우리의 입에는 달지만, 몸에는 정말 독인 음식들이 많다고 합니다. 과거 어느 약사 유투버가 올린 건강에 해로운 음식 영상이 재조명되고 있습니다. '한 번만 먹어도 건강을 망칠 수 있는 음식들'이라는 제목으로 25일 온라인 커뮤니티인 포모스에 올라왔습니다. 몸을 망가뜨리는 음식들의 특징 발암물질 당이 듬뿍들어간 음식 안 좋은 지방 나트륨 가득 음식 합성첨가물 여기서 중요한 것은 이러한 특징들이 어떤 음식에 해당되는지 정확하게 판단이 되지 않는다는 겁니다. a. 또한 탄산음료도 포함됩니다. 탄산음료는 인슐린 저항성, AGEs, 최종 당화 산물로 인한 만성염증을 유발, 이로 인한 심혈관 질환 유병률 상승 등 좋지 않음 결과를 나타냅니다. b. 그리고 '참치'!! . 솔직히 많이 놀랐습니다. 호불호가 거의 없는.. 2022. 5. 27.
우리 몸이 보내는 탈수 신호 3가지 알려드립니다. 우선 제일 간단한 체크포인트 - 소변량 점검합니다. 색이 진하거나 양이 적어지면 물을 섭취해야 할 타이밍입니다. 요즘 날씨가 점점 더워지면서 수분 섭취의 중요성은 더욱 커지고 있습니다. 많은 사람들이 흔히 말하는 '하루 2 리터 마시기'를 실천해보려 하지만 그 도전은 생각보다 쉽지 않습니다. 하루 종일 마실 물을 1~2리터씩 가지고 다니지 않는 한 물 섭취량을 정확히 계량하기 어려울 뿐만 아니라 현실적으로 무겁기 때문에 가뜩이나 좁은 가방에 넣고 다닌다는 것은 불가능에 가깝습니다. 다시 한번 체크해봅시다. 바싹 말라있는 입안 열심히 하루를 보내다 보면 목이 마르면서 그와 함께 입안 역시 바짝 마르는 경우가 있습니다. 이것은 탈수의 신호로서 체내에 수분이 부족해지면서 침의 생성량이 줄어든 것입니다. 따라서.. 2022. 5. 26.
올해 여름의 대구는 역대급 더위 예상됩니다. 대한민국의 대구는 정말 덥기로 유명합니다. 전국에서 가장 더워서 '대프리카'라고도 불리고는 합니다. 대구에 사는 사람들은 단단히 각오해야 합니다. 벌써 대구의 한 낮 기온이 30도가 넘었다고 하며, 본격적으로 초여름의 더위가 시작되었습니다. 올여름에는 경북. 대구 지역은 예년에 비해 더 강력한 폭염이 찾아올 것으로 보고 있습니다. 대구지방기상청에 따르면 이번년 6~8월에는 평년보다 더 덥고 기온이 비슷할 확률이 높은 것으로 예측되었습니다. 반면에 강수량은 부족하여 건조한 날씨가 이어질 것으로 관측되었습니다. 이번 7월 강수량은 평년과 비슷하거나 적을 수 있는 확률이 40%로 예상됐습니다. 6월과 8월도 평년보다 강수가 많을 확률은 각각 40%,30%에 그칩니다. 대구는 이번 달 지난 21~23일 낮 최고.. 2022. 5. 25.
원숭이 수두는 대체 무엇이며 들어본적 있으신가요? 최근 영국, 미국, 캐나다, 호주 등의 유럽 국가에서 굉장히 희귀하고도 잘 알려지지 않은 질병인 원숭이 수두의 사례가 조사되고 있습니다. 원숭이 수두의 증상은 대표적으로 얼굴에서부터 시작해서 몸으로 퍼지는 발진이 있습니다. 영국은 사례 수가 두 배 이상 증가하여서 벌써 20명 정도 되었다고 확인했습니다. Sajid javi 보건 장관은 이미 11명의 새로운 사례도 확인되었고, 대부분의 사례는 경증이라고 밝혔습니다. 영국 정부는 원숭이 수두를 예방하기 위해 천연두 백신 주식을 사들이기 시작했습니다. 원숭이 수두는 얼마나 흔한 걸까? 원숭이 수두는 생각보다 훨씬 덜 심각하고 전문가들도 감염 가능성은 낮다고 말하지만, 천연두와 같은 바이러스 계열인 원숭이 수두도 바이러스에 의해 발생합니다. 원숭이 수두는 열대.. 2022. 5. 21.
유산이 전 세계 가족에게 미치는 영향 임신 5건 중 1건은 유산으로 끝난다고 합니다. 많은 사람들은 유산을 겪은 후 그것이 얼마나 파괴적인 경험이 될 수 있는지 집적 경험하게 됩니다. 다큐멘터리 Miscarriage : Search for answers에 대한 조사 일환으로 전 세계 여성들에게 임신 상실 경험에 대해 이야기 해보았습니다. (일부 독자는 이 글이 불편할 수 있습니다.) 말라위 릴롱퀘 출신의 37세 Milcah Mwama 임신 5개월 만에 첫 아이를 잃었습니다. 나는 갑자기 허벅지 사이와 다리 아래로 물이 흐르는 것을 느꼈습니다. 병원에 갔더니 아이를 유산했다고 합니다. 내 몸에 무슨일이 일어 나고 있는지 전혀 몰랐습니다. 죽은 아이를 낳아야 할 줄은 전혀 몰랐습니다. 저는 병동에 홀로 남았고, 너무 충격에 휩싸였습니다. 진통이.. 2022. 5. 17.
뭉친 근육을 푸는 폼럴러 운동법 소개합니다 안녕하세요 다웃페 입니다. 여러분들은 겨울 내내 굳어 있던 몸을 풀기 위해 '폼롤러'를 이용하여 운동하고 뭉친 근육을 풀어 줄 수 있습니다. '폼롤러'는 긴장되어 있는 근육조직을 풀어주고 운동능력을 더욱 확대시켜주는 운동기구입니다. 긴 원통형의 막대기 형태의 운동기구이며, 원통형이라 구르는 성질을 갖고 있어 이를 이용하여 신체의 각 부위를 효율적으로 스트레칭할 수 있는 기구입니다. 2~3군데 신체의 복합적인 스트레칭이 가능하고, 근육의 밸런스 능력 향상과 코어근육을 강화하는데 효과적입니다. 폼롤러를 이요하여 뭉친 근육 풀어보기!! 폼롤러 운동 1. 목 스트레칭 효과 : 목과 어깨 등 상부근육을 긴장 완화 1. 폼롤러를 배게처럼 목 뒤에 대고 누워서, 양 무릎 90도로 세우며 어깨너비로 벌립니다. 2. 폼.. 2022. 5. 14.
출산 후 조리원 생활, 2주 동안에 뭐하며 보낼까요? 보통 출산 후 신체 회복을 위해 산후조리원에 들어가게 됩니다. 산후조리원에서 2주가량의 시간을 보내며 산모들은 아기를 돌보는 법을 배우고 몸조리를 하게 됩니다. 아기와 함께 집으로 돌아가기 전에 마지막 자유의 시간이라고 볼 수도 있는데, 과연 이 기간에 어떻게 보내야 후회하지 않을까요? 어떤 것도 하지 말고 그냥 푹 쉬기!! 제발!! 다른 분들도 많이 말씀하셨습니다. 조리원에서는 시간 맞춰 주는 밥 잘 먹고, 시간 맞춰서 주는 간식도 먹고, 유축하려고 수유실에서 콜을 하면 수유하러 가고, 하루에 한 번 마사지받고 하는데도 자는 시간은 부족하고 한 것도 없는데 하루가 훅 지나간다고 합니다. 제 지인도 산후조리원에 3주 정도 있었는데 들어가기 전만 해도 "이렇게 오래 들어가서 뭐 할 게 있나? 시간 아까우니.. 2022. 5. 8.
아이의 성장에서 유머의 중요성을 말한다. 육아는 모든 엄마, 아빠에게 힘든 과정입니다. 하지만 힘들지만 기쁜 일도 많지요? 얼마나 즐거우셨습니까? 육아로 인한 스트레스가 많은 만큼 아이와 부모에게는 스트레스를 해소할 유머가 필요합니다. 특히 엄마와 아이가 사이가 좋아야 엄마의 말을 더욱 잘따르고 함께 웃으며 지낼 시간이 많아지게 됩니다. 대인관계에 있어서 유머는 중요한 덕목이기도 합니다. 처음 보는 사람을 대할 때나 남이 나의 이야기를 들어주고, 웃어줄 때 나 자신이 꽤 웃기고 유머러스한 사람임을 느껴 자신감이 생긴다고 합니다. 아이도 마찬가지 입니다. 아이도 자신의 행동과 말에 부모가 웃어주고 미소 지을 때 부모에게 자신이 영향력이 있고 컨트롤을 할 수 있는 힘을 가졌다는 생각을 갖게 됩니다. 아이가 이러한 점을 느낀다면 정말 잘 성장하고 있.. 2022. 5. 5.
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